休息了一个晚上,早上起床人们要做的一件事就是喝水,关于喝水,也是要讲究学问的,那么人们晨起的第一杯水应当怎样喝才健康,随中医中药网小编一起来看!
关于喝水的传言
网上传言说,清晨空腹要和盐水,清肠的效果才更好。
盐水的浓度要保证有盐味,这个时候肠道会当作是在流动,不会吸收喝下去的水分,这样水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。对于这个说法,有的网友表示支持,也有网友觉得没什么用。
到底空腹喝盐水是不是利于通便呢?
专家表示,盐水有钠离子,渗透压可能稍高。摄入高渗的夜体,的确会起到通便的作用。
这么说来,难道网上的说法都是真的。喝盐水真有通便的效果。
其实如果我们单纯用盐来作为电解质,那么盐水浓度要特别高,才能达到一定的渗透压,起到通便的作用,实际上淡盐水起不到作用。
也就是说,想通过盐水起到通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个要求。
那到底怎么喝水才能达到通便的目的呢
想要更有效果的达到润肠通便的效果,早晨第一杯水不仅要喝,还要喝的更加科学,具体如下:
1、水温
首先,水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间,也就是说接近人体体温。
2、水量
我们要喝到300毫升以上。
3、喝法
最好是大口快速吞咽。
第一杯水可以喝
1、白开水
温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。
2、蜂蜜水
清晨空腹喝蜂蜜水,即可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说。还能起到促进排便的作用。
3、柠檬水
晨起空腹一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不热会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
1、果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来和果蔬,认为直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清晨起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让肠胃进行工作,不利于健康。
2、可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
3、牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。
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