晚上11点健身是不好的，会对身体健康造成癫痫影响。
在晚上11点的时候做健身运动锻炼会，促进身体当中血液循环，另外心跳也会变得比较快，如果在这段时间内做健身锻炼，会影响到正常的睡眠质量伴随睡眠多梦的症状，尤其是在运动期间也会导致肌肉变得酸痛，使睡眠不踏实，会影响第2天的精力，导致工作和学习能力下降。所以在平时做健身锻炼的时候，尽量不要在晚上11点的时候做，可以选择在晚上吃完晚饭后的一个小时，多数是在晚上的7点左右，在这段时间内做运动锻炼是比较好的，通过运动锻炼能够促进身体当中需要循环，同时也可以达到一定增强身体体质效果。
但是每一个人身体体质是不同的，所以在做运动锻炼的时候也要根据自身的情况，然后选择合适强度运动锻炼是不可以做剧烈运动的。在做运动期间会伴随大量出汗的症状，所以在运动完之后需要尽快补充水分，能够避免出现脱水的状态。在平时做运动锻炼之前需要先做热身运动，可以避免对肌肉或者是韧带造成损伤，有利于身体健康。
